El yoga que nosotros enseñamos viene de la tradición de T. Krishnamacharia y de su hijo T.K.V. Desikachar. Es un yoga suave, adaptado a cursos colectivos para todos y para todas las edades.
El trabajo corporal que proponemos se hace con la práctica de posturas (asanas) y movimienots dinámicos, o bien manteniendo varias respiraciones, y también con secuencias de posturas encadenadas. Además de los beneficios de las posturas, tenemos también en cuenta en nuestras clases los objetivos siguientes.
• Desarrollar la toma de conciencia del cuerpo, de la respiración, de las zonas de tensión o bloqueos eventuales, y de movimientos de la energía (Prana).
• Enderezar la columna vertebral, alinear los ejes, equilibrar el cuerpo y las dos cinturas (escapular y pélvica).
• Flexibilizar, suavizar las articulaciones, estirar los músculos y fascias que tienen tendencia a acortarse..
• Tonificar la musculatura de apoyo y más particularmente los abdominales y los músculos de la espalda.
El trabajo sobre la respiración sse hace de varias maneras:
• Por la toma de conciencia de nuestra respiración, de su localización, de su ritmo…
• Por la coordinación respiración/movimiento
• Por la utilización de la respiración Ujjayi que permite un alargamiento del ritmo y una mejor calidad de oxigenación.
• O por secuencias de pranayama al principio o al final de la clase. Los beneficios son importantes a nivel fisiológico (respiramos mejor, y tenemos más energía) y sobre un plano psicológico (Mejoramos el equilibrio emocional y calmamos la mente).
La relajación es necesaria para obtener todavía más beneficios del trabajo postural, y para favorecer la relajación de la mente o la recarga de energía. Cada profesor la incorpora a su manera en las clases:
• Por momentos de pausa, de escucha, relajaciones guiadas o en silencio.
• Con el Yoga Nidra…
La meditación..En los textos antiguos sobre Yoga, se considera que el trabajo postural y la respiración son un trabajo preparatorio para disciplinar el cuerpo y el espíritu, para calmar la mente y facilitar la meditación. Que entendemos por meditación? Para algunos, es el hecho de recogerse en el momento presente; para otros es un proceso de conocimiento de sí mismo, o de transformación de la conciencia, o también un momento de plegaria, una conexión con la Vida, lo Divino o lo Absoluto según nuestras creencias. Nuestras clases de yoga quieren ser también la ocasión de experimentar estos estados de meditación, libremente o en sesiones guiadas.